【尝试每天吃5-6餐的小餐，代替2-3餐丰盛的大餐】大豆类
这些小餐要以新鲜的蔬菜为主，配合高蛋白的食物如瘦肉、家禽肉、鱼类、豆腐、大豆类、酸奶或者鸡蛋等，再配上粗粮如糙米饭、什锦粗粮、全谷麦片、面食或者面包。当你适应了这些小餐时，你就获得了身体所需的营养成分，并且能将身体内多余的热量通通吃走。
【尝试每天吃5-6餐的小餐，代替2-3餐丰盛的大餐】大豆类
这些小餐要以新鲜的蔬菜为主，配合高蛋白的食物如瘦肉、家禽肉、鱼类、豆腐、大豆类、酸奶或者鸡蛋等，再配上粗粮如糙米饭、什锦粗粮、全谷麦片、面食或者面包。当你适应了这些小餐时，你就获得了身体所需的营养成分，并且能将身体内多余的热量通通吃走。
2019-03-01 15:18:14