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夏季最佳减肥瘦身食谱

2011-05-12饮食减肥 来源:全民健康网

      减肥瘦身食谱:土豆主食

  将土豆作为主食来食用便可以起到瘦身减肥的作用了。可以食用煮土豆作为米饭来吃,在每天的三餐中挑出一餐来只吃土豆,坚持下去不但可以起到预防营养过剩,还可以消除体内多余脂肪。

  土豆虽然可以起到减肥的效果,但是不可以吃炸土豆和煎土豆,因为土豆含有很多淀粉,与油脂结合会使更多的脂肪堆积在体内。

  专家建议:土豆中含有丰富的膳食纤维,可以有效帮助人体吸收和消化,并且还能产生很强的饱腹感,据调查,一个150克左右的土豆含有5克的膳食纤维。土豆是低热量低脂食物,与同等量的米饭做比较,土豆更能减少人体摄入脂肪。另外土豆可以提供给人们丰富的矿物质和维生素。

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