一周健康减肥餐

      喜欢美食物的朋友必然会选择吃减肥餐来减肥，但是什么样的饮食，什么样的吃法算得上是健康的饮食搭配呢？小编为大家准备了一周健康减肥餐，每天吃一种不重样。

　　周一健康减肥餐：

　　早餐：全麦吐司1片、 白煮鸡蛋1个、绿茶1杯(无糖奶的黑咖啡)。

　　午餐：糙米饭半碗、炒豆苗(建议使用橄榄油)、红烧牛腩(牛腩50克、胡萝卜30克、白萝卜60 克)、丝瓜汤1碗、梨1个。

　　晚餐：糙米饭半碗、炒四季豆(建议使用橄榄油)、清蒸鱼半条、白萝卜汤1碗、番茄1个。

　　周二健康减肥餐：

　　早餐：三明治1份(可夹半个番茄和火腿肠)。

　　午餐：馄饨面1碗(4个馄饨、适量小菜)、凉拌海带丝1份、苹果1个。

　　晚餐：胚芽饭半碗、凉拌西洋芹菜、豆腐味噌汤、杨桃1个。

　　早餐：全麦吐司2片、白鸡蛋1个、番茄1个、绿茶1杯。

　　午餐：胚芽饭半碗、炒草菇、冬瓜汤1碗、橙子1个。

　　晚餐：糙米饭半碗、洋葱炒蛋、水煮青菜、金针菇汤、猕猴桃1个。