年轻人的生活难免会要参加这样或那样的在外聚餐，以及上班族们还会经常光顾各色饮食餐馆，如果不注意就很容易把自己吃成胖妞，而对于正在减肥的女生们，如果在外大吃特吃，不管你用了什么样的瘦身方法，也前功尽弃了。下面小编教大家一些在外面吃饭的小技巧，这样既防止发胖，还能帮助胖姑娘们减肥，这个实用的瘦身好方法可不容错过哦!
一、外出之前先吃一点
出门在外很容易感到饥饿，再加上各种美食的诱惑，暴饮暴食是难免的，因此，建议在外出就餐之前，在家中先吃一点，可以选择饮用蛋白质饮料，或是吃一个白煮鸡蛋，都可以缓解饥饿感，避免暴饮暴食，进食过量。
二、提前了解餐馆情况
你是否也有过类似的经历，就是在外用完餐之后会抱怨饭菜太过油腻，所以为了防止这样的悲剧发生，就要提前做好餐馆的功课，了解周边的饮食，哪家的饭菜比较健康。建议早餐吃些新鲜的蔬果和粥类，午餐食用一些沙拉和瘦肉，晚餐要去有蒸煮蔬菜、鱼类和烧鸡的餐馆。
三、不要贪恋免费食物
很多餐馆为了招揽更多的客人，特别推出了免费食物，当你碰到了这种情况时，一定要离它越远越好，不要贪一时小便宜而使体重飙升。