减肥餐：姜茸煎带子
材料：带子、姜、葱。
方法：
1、把葱和姜清洗干净后切成姜末和葱末。
2、把带子清洗干净后放进锅中煎熟并成金黄色。
3、把切好的姜末和葱末均匀地铺在盘里，把煎好的带子放在姜末和葱末上。
制作时间：约为15分钟左右。
带子：带子的营养十分丰富并具有大量的蛋白质，但脂肪量很少，它易消化，适合晚餐中食用。在选购带子的时候尽量选择新鲜一些的，这样的带子味道会更鲜美。并且带子不要煮得时间过长，时间太长会变韧。
这款健康营养减肥餐算得上是超级美味的，都是营养价值很高的补品，但却让你吃不胖。