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到底晚饭吃什么减肥呢?

2012-09-04饮食减肥 来源:全民健康网

  晚饭吃什么减肥?对于晚餐的选择,女生应该注意些什么呢?下面让小编为大家分享瘦身贴士吧!首先晚餐不能进食过于油腻、过甜的食物,因为晚上的活动量比较少,消耗能量的功能也相对减少,而果蔬也最佳的选择。

  到底晚饭吃什么减肥呢?

  1.切忌吃过甜的食物

  很多女性发胖的最大原因就是偏爱那些糖分高的食物,经常食用大量的油脂丰富的食物,这会导致新陈代谢速度减慢,这也还会增加肠胃、肝脏、肾的负担,同时血糖水平也会随之增加,多余的热量也会被身体储存起来,这会导致血脂高、糖尿病等情况,因此在晚餐的时候不要吃过于油腻、糖分高的菜。

  2.饮食结构要科学

  对于晚餐的饮食选择,除了不能吃过于油腻过于甜的食物之外,应该适量增加膳食纤维的摄入。比较好在晚餐选择吃素食,因为过多的蛋白质食用之后吸收不了就会滞留在肠道内,很容易消化消化肿瘤出现。

  3.抛弃快餐

  很多白领为了应付晚餐这一段,很多人都选择简单的快餐来解决,虽然快餐的食量不搭,但是这些不科学的搭配方法很容易长胖,而且快餐不利于消化,这还会增加肠胃负担。晚饭吃什么减肥?那么首先得抛弃快餐哦!

  4.不吃主食很不科学

  很多人因为食欲变得很差,所以就直接抛弃了主食,利用饮食减肥方法的人们,选择吃水果或者凉拌生菜。虽然碳水化合物是人体能量需要的重要能源,这对于健康很不利,老年人减肥可不能使用这种方法哦!

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