四、牛奶餐
材料：牛奶、苏打饼干。
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人的早餐都离不开牛奶，在牛奶中含有丰富的钙质和维生素等，这是人体生长需求的必备品，其营养价值跟其它食物不能够相提并论。
做法：直接在超市购买牛奶即可，可以冷饮也可以直接加热。而鲜牛奶需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正常顺序，就是需要我们先吃点主食，然后再喝牛奶比较好。
点评：对于减肥的人群比较好比较好选择脱脂牛奶，因为脱脂牛奶的热量比较低。
减肥早餐食谱介绍，那些想要减肥的人可得注意，早餐必须吃，而且要吃的营养而科学，这才能够帮助瘦身。