秘诀：
1.每餐的量不要太多，半饱即可。
2.食物尽量清淡，少用味浓的调味料。
3.以五谷及蔬菜为主食。
4.每天最多可吃3个水果。
5.多喝清水，忌饮汽水。
6.零食可选择提取。
7.早餐的分量可以较大，以应付日间工作所需能量，午餐分量可略减，而晚餐可吃得最少或是以蔬菜为主，只要不觉饿即可。
秘诀：
1.每餐的量不要太多，半饱即可。
2.食物尽量清淡，少用味浓的调味料。
3.以五谷及蔬菜为主食。
4.每天最多可吃3个水果。
5.多喝清水，忌饮汽水。
6.零食可选择提取。
7.早餐的分量可以较大，以应付日间工作所需能量，午餐分量可略减，而晚餐可吃得最少或是以蔬菜为主，只要不觉饿即可。
2015-06-11 11:41:21