第十六计：灌牛奶法
和水的作用差不多，低脂牛奶可以装满你的胃，而且它含碳水化合物――让你正餐时少吃些。
第十七计：大块头沙拉法
把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片。咀嚼大块头沙拉更花力气，而且大嚼一番以后，你吃主菜时就会吃少些啦。
第十八计：联络朋友法
寂寞的时候，给朋友打个电话，用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。
第十九计：食物记录法
记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了。但其实也不需要滴水不漏地记录下来：写的过程已经是收获了。
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