对于仰卧起坐,我要说的是,咱们体育考试那个姿势就不要了,平躺,然后把双腿慢慢抬起,在15度左右停住,感觉一下自己小腹的收缩,这个位置也许就是猪协某位领导那个所谓的“叉腰肌”,或者是双腿回屈,同时上身仰起,这个很强调后背的力量,网上有很多图,大家可以看一下。要强调的是,这不是要求你一分钟之内多少个,要缓慢,这样肌肉才有压力,你也不至于第二天肚子疼得起不来床。
另:经期就不要仰卧起坐了,伤身体。
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