4.适当的力量练习，提高代谢率
先明确一个观点：肌肉的代谢率要高于脂肪
例证：菲尔普斯每天吃五六个汉堡，晚上还一顿烤鸭；贝克汉姆最爱方便面曾经一天吃了五碗（大概是这个数字，反正是一个让常人叹为观止的数量）；健美运动员一天能吃掉你一周吃掉的鸡蛋数量……为什么人家不怕长胖？除了每天的训练所需，我们也不能忽视他们的肌肉含量要比普通人大的多。
当然，男人的肌肉本身就比女人多。所以一般男性的代谢率也要高，与此同时，他们减肥的成效也比女性要快，要明显。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]