守则6 嘴馋请忍5分钟
等到真的肚子饿时才吃。忍耐5分钟的目的是让自己分辨什么时候是“嘴馋”，什么时候是“肚子饿”。除了维持3餐时间要正常外，非正餐时间若感到空腹时，请忍耐5分钟，趁这个时间走走、刷牙、喝热茶或吃不含热量的蒟蒻干等。长久下来嘴馋时间少了，你也不再对零食感到兴趣，确实按3餐进食。
◇戒除嘴馋的习惯一开始熬不过嘴馋，也应该挑选低卡或甚至无热量的零食，之后慢慢戒除吃零食的习惯，改以别的方式打发时间或纾解压力。
◇别在随手可及处放零食“眼不见为净”，如果你有把零食放在抽屉或皮包的习惯，为了窈窕身材，请赶快收到不容易拿到的橱柜或干脆送人吃吧！
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