十、 认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。
十一、 尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
十二、 一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
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