12、健身教练教我，做仰卧起坐时，手只需要虚握在耳后，完全靠腹肌力量把身体抬起来。而且也不必像体育达标考仰卧起坐时那样做到手肘接触到膝盖，只需要把上半身抬到与水平面大约45度的位置就行了，这样的姿势是不会伤到颈椎的。做的时候比较好速度均匀而平缓，这样瘦腹的效果会更好。
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