睡前2小时不运动
睡前2小时仍不建议运动，尤其是剧烈运动，易使睡眠品质降低，而有些人若睡不好、精神不好，隔天反而会吃更多，更难维持体重。杨名权医师表示，虽然不是每个人没睡好时都会大吃一顿，但没有睡饱绝对会影响新陈代谢，身体机能运作不正常，就很难控制体重。所以睡觉2小时前宜做静态活动如看书、听音乐等。
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