每餐仅能吃8分饱
胃的饱足反应速度比大脑的饱足反应慢，若吃到肚皮很撑，表示早就“过饱了”，所以每餐吃8分饱就好了，比较不会因吃太多而变胖。8分饱是指不会肚胀，已有饱的感觉。另外，杨名权医师提醒，减重后一定要减少交际应酬的机会，因晚餐餐宴多半吃比较多，加上吃的时间较晚，这样就很容易再变胖。
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