7、现在说我的运动吧，我是坚持一天紧一天松的运动，也就是说如果我今天我跳了健身操(1个小时)，那么明天我就会做1个小时的瑜伽来使身体得到休息。但唯一不变的是，我每天都会练习70分钟的哑铃(当然是分成2段时间练习)，一开始我跟很多MM一样怕练成肌肉女，但是因为亲戚当中有专门搞健身的我特意咨询了一下，他说你看健身馆里凡是练机械练习的，教练都会推荐他们在练习前喝一大杯的蛋白粉，他们会在1个星期后明显出肌肉块。但是只要停1个星期不喝肌肉块就会消失，这说明什么?说明我们平时吃的食物里面的蛋白质含量还不到他们喝的蛋白粉的百分之一，怎么可能练出肌肉块呢。
以前我靠节食瘦到104斤的时候，我的脂肪率是24%，而我现在105斤，脂肪率是22%。
[[编辑推荐：三位达人减肥经验谈]]
[[编辑推荐：春季快速有效的减肥方案]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]