四、根据自己的体力，强力的运动
为何要强调『强力』呢？因为运动若没有达到心脏与肺脏的强力活动，其实效果往往事倍功半。运动与控制饮食都是减肥必要的条件，控制饮食是控制进入人体的能量，而运动则是将多余的能量强力运送排泄出去，利用这一进一出的平衡，则可让肥胖减下来。有些人会问「那一次要运动多久呢？」其实以减肥而言，依你的体力而作，但至少要有流汗，才算有达到心肺的推动力量。运动除了消耗能量外，藉由强化心肺力量，更有助于身体代谢排脂的推动力量。这二种作用即是『减肥』重要的因素，所以想减肥而不做运动，是很难达到理想状态的。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]