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11招塑身计策轻而易举雕塑S身形

2010-05-17减肥攻略 来源:全民健康网

  

  爬楼梯时

  下定决心,从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你,如果掌握了爬楼梯的小技巧,将会事半功倍哦!

  运动效果:收紧大腿和臀部

  具体方法:

  1.如果你精力充沛,爬楼梯时可以一步踏两个台阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效。

  2.不方便一次踏两个台阶的你,在踏每一个台阶时,都要以脚尖踏上,同时保持上半身挺直。

 

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