夏季宅女修炼完美好身材8步骤

　　仰卧抬腿：第一步

　　修炼部位：腹直肌

　　仰卧于软垫上，双腿并拢，双臂置于身体两侧，掌心朝下。也可以将手垫于臀部给予支撑，然后双腿笔直上抬直至与地面垂直。

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