夏季宅女修炼完美好身材8步骤

　　健身伸缩绳腿部练习：第一步

　　修炼部位：大腿内外侧肌肉

　　双手叉腰，双脚分开一倍肩宽的距离，将伸缩绳分别捆绑在脚踝上，单脚站立，用力向外伸展，练习二十次，然后换方向再次练习。

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