６、节食：直接减少出现脂肪的原料
人体天天的各类勾当需要必然的能量，这些能量都是有食品供给的，只要减少能量的摄入，身体必然带动储存的脂肪供能，也就达到减肥的方针了。然而节食到啥程度，这里面有很大的争议，很多人否决节食减肥，以为弊大于利，严格讲应当叫均衡饮食减肥，也就是说减肥时代啥东西都能够（以包管各类营养的均衡，当然高脂肪高热量的不克不及吃），只要减少2－3层就能够了，持久对峙必然有效。
好处：得当的节制饮食还能使人长命。
短处：需要持久对峙，养成生活习性。
危险程度：只要不做得过度，根底没有危险。
提别提示：节食时代必然要共同得当的举动，不然减少的不只是脂肪，可能还有肌肉和骨骼，对人体健康晦气。同时也要留意各类营养成分的均衡。
适宜人群：胖胖者一般都能够进行节食减肥，这是各类减肥措施的底子。