10个成功减肥要诀 帮你重整减肥计划健康瘦

　　3.赏罚分明：

　　减肥目标订定后，必须尝罚分明。实行前，有人以购置衣服和首饰作为鼓励奖赏。为每天设定饮食份量，多吃就必须多运动。例如，多吃数颗朱古力，就要多跑十五分钟楼梯等原定计划进行。

　　4.记录饮食：

　　以记事簿记录每天进食内容与份量，计算卡路里，一周一次大清算，您会发现实际进食的份量比预期的多。如果早餐吃多，午餐时就少喝饮料或半碗饭，确保每天不吸收过量的卡路里。