少吃多餐，让减肥效果加倍
减少饭量只是长期匀速减肥过程的开始，在接下来的几个月中，我遵循马克斯的建议：一天吃5～6顿，但每顿吃得都很少，分量只有过去一顿饭的1/3;每顿饭中都有鱼肉、鸡蛋白、少量牛肉和鸡肉;但从不拒绝米饭、粗粮、土豆和燕麦。
他说，这些食物不仅不会让我更胖，还有助于在运动过程中为我提供充足的能量，使肌肉更加结实，从而在运动过程中消耗更多热量，达到理想的运动效果。
如此这般，两个月后，我减掉了5磅，初尝甜头的我感觉好极了，之后的大半年时间里，我几乎每个月减重3磅，直到今年初，我的体重终于稳定在了100磅左右。