减肥时何必节食又挨饿地折磨自己，而且这样还很容易反弹。其实只要用对减肥方法，也能快乐减肥！下面小编为你搜集了多种有效的健康减肥方法，让你不用节食，不会挨饿，轻轻松松就能瘦下来！
三要素减肥法
主餐(饭、面、面包)：适量有助于脂肪燃烧，一餐约摄取250~300大卡，过多会转成脂肪累积于体内。
蛋白质(肉类、海鲜、大豆、蛋、奶制品……)：蛋白质最容易燃烧脂肪，形成肌肉。一餐约摄取150克。
蔬菜：含丰富维他命、矿物质、食物纤维，有助于体内营养素代谢，预防便秘。一餐约摄取100克。
一天热量平均摄取1600~1800卡，主餐、蛋白质、蔬菜控制好，可达到瘦身美容效果(请勿过量)。