2、大量喝水
喝大量的水可以更好的帮你软化便便，这样就可以让便便更好地排出体外。每天至少要喝八杯，即大约2000毫升的水。咖啡和浓茶就要适量，以免让便便干硬，难以排出。
2015-06-11 11:41:21
