减肥计划首先要做到的是学会控制饮食，当养成了合理健康的饮食习惯后，体重就会很轻易地降下来，那么如何控制饮食呢？
早上补充热量助减肥
在早上起床的时候，大概有8～10个小时是处于空腹的态度中。为了迎接一天的工作和学习，补充热量是早上首要任务。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，巧克力和果汁都是很好的碳水化合物，也就是人体能量的来源。
想要一天拥有充足的经省，就要补充足够的热量，因此，早上起床后可以喝一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果既可满足条件，从而更好的进行减肥行动。