学会控制饮食 减肥不困难

　   午饭前半小时吃点东西来充饥

　   可以多吃些粗粮，比如粗粮饼干、面包，或无糖酸奶、水果，它们都很助于消化，不会影响午饭的胃口。另外，吃了这些也就不会觉得很饿，午饭吃什么，就可以理智合理地安排了。

　　健身后很容易产生饥饿感

　　在运动过后是很容易产生饥饿感的，专家指出，不管这个时候你有多想吃东西，但也不要随便乱吃，不然之前所进行的运动就白做了。如果实在忍不下去了，那就选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物吧，比如脱脂酸奶。蛋白质可以提供身体所需的氨基酸来修补肌肉，而碳水化合物可以帮助身体恢复肝糖原。