清早起床后实行的减肥秘方

　   3、少吃几个煎蛋： 用4个蛋白、1/4杯鸡蛋替代品来代替3个整鸡蛋，这样吃可以帮你少摄取164卡路里。如果想吃肉了，可以用三片瘦肉来代替三片火腿制品，这样又可以少摄入273卡路里。

　　4、选择更适合的面包： 没有必要把面包当做生敌而远离它，但也确实需要适当的取舍。两片普通的面包只含有195卡路里的热量，而有芝麻和鸡蛋的面包则所含的热量会高很多。既然这样，就试着只吃普通的面包吧，或者在面包里夹一些奶酪来吃，奶酪要选择无脂奶酪，这样可以减少70卡路里的摄入。