3、倒着跑步或倒着走路： 倒着跑步或是倒着走路，等反方向的运动在进行时会更加费劲，因此，消耗的热量就更多。在刚开始进行运动的时候速度不用太快，距离也不用太长，一段时间之后再慢慢地增加运动的时间和运动量。
