3、充足的睡眠
在睡觉的时候，人体内会释放出一种叫做“瘦体素”的物质，这种物质可以提醒自己已经吃饱了，起到防止脂肪增加的作用。当熟睡的时候，大脑中还会释放出更多的生长激素，而这些激素会提示人体开始分解脂肪和释放热量，因此，充足的睡眠也是减肥成功的必要因素。
4、摄取足够热量
人们有一个误区，就是以为降低热量的摄取就可以减肥成功，其实过度的节食是会让你越减越胖的。我们每个人每天都要摄取足够的热量，如何计算呢?就是用你的体重乘以22，得出的数值就是你每天必须的热量值。如果严格控制热量的摄取，那么身体内的血糖值就会下降，会使饥饿感上升，接着你就很容易吃大量的食物，反而会增肥。