7、保持性激素分泌
还有一个因素会影响身体的新陈代谢，这就是性激素的分泌情况。性激素的分泌情况会随着年龄的增长而降低，中年人为什么这么容易发胖，原因之一就是性激素的问题。坚持健康的饮食习惯和生活方式，可以维持良好的性激素分泌情况。
8、增加身体的肌肉量
不要担心肌肉会让自己看起来很健壮，要知道身体的肌肉量不但可以塑造完美的体形，还能加快燃脂速度。原因就是肌肉本身就具有消耗热量的能力，所以建议大家进行适量的运动，来增加身体的肌肉量。运动不用每天都进行，只要一周进行3次，每次保证30分钟就可以起到效果，而有氧运动是比较好的选择。
以上几条是为了帮你有效减肥提出的，想要比较好的减肥方法就要记住这几条。