关于瑜伽瘦身减肥方法

　　3.腰转动式瑜伽减肥动作

　　效果：这套动作不仅能够促进肠胃蠕动，有效的清除身体内的毒素，并燃烧身体多余的脂肪，帮助有效瘦身。

　　动作详解：身体站立好，保持与肩同宽，双手十指相扣。慢慢吸气，双手在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，腰部向前、向下俯身，腰背和手臂都和地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再跟着吸气，回到正中位置;这个动作比较好坚持4-6次即可。