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　　五、让杏仁成为减肥主力

　　曾经有这样一个调查，给肥胖者每天吃70粒杏仁，这是一种辅以低热量的食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。而且营养丰富的杏仁是一种非常密集的食物，不仅能够保证身体健康，而且也是帮助成功瘦身的食物。

　　在杏仁中的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些有利的营养物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食的摄入，从最大程度上管住了自己的嘴巴，这就是成功的关键。