2、中餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗。
其实这是因为腐乳空心菜很香，这是下饭的比较好搭配，清热解毒，治疗便秘，低热量，大家不用担心吃太多会长胖的情况哦!
豆腐也是属于一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，这是因为在食物中富含丰富的蛋白，这能够有利于增强体质和增加饱腹感，这是健康减肥的关键所在哦!利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。
拌豆腐还可以适量的添加一些小番茄，红白相间，味道可口，保证其营养丰富，健康减肥绝对有效。
豆芽所含的水分多，也是属于一种低热量、高热分的食物，摄入之后不容易形成皮下脂肪堆积。
下午加餐(选择性)
这个时候，对于很多人来说，这绝对是一个很好的方法，下午不用加餐当然比较好，但如果实在觉得饿，大家不妨选择一些低热量的食物进食就十分好。