瑜伽小动作帮你腰变细

　　坐姿的扭转

　　1.预备动作：维持上述的散盘坐姿。

　　2.上半身向左侧扭转、尽量让自己可以看到背后地板，停留3到5个呼吸，做2到6次。

　　3.换边。

　　4.注意：此动作可以让之前伸展拉长的肌肉，藉由扭转让侧边肌肉紧实。

　　坐姿左右延伸

　　1.预备动作：两脚弯曲、散盘坐姿，左手置于左边地面、右手向上伸直。

　　2.上半身往左侧弯、左手向外延伸出去、右手持续伸直，停留3到5个呼吸，做2到6次。

　　3.换边。

　　4.注意：可以让放在地板的手越来越延伸，将侧边伸展的更彻底。