平卧压腿 仰躺，双手往两边打开，伸直，双腿弯曲并拢，往右边扭转。 TIPS：腰部的锻炼就像一段平躺在床上的小游戏，你翻过来掉过去的样子，能够感觉到腰部被抻拉，让身体就这样舒展延长吧。 编辑推荐：[[腰粗怎么办 11绝招让您也能拥有水蛇腰瘦腰的最快方法 月速减10CM的方法瘦腰最有效方法 塑造迷人曲线的方法]]
