3招瘦腰瑜伽健身操

　　二、脊柱扭转式

　　1、坐在瑜伽垫或地板上，将两腿向前伸直，并且挺直腰背。

　　2、左腿弯曲，将右脚抬起放在弯曲的左腿上，而右腿向身体的左后侧弯曲。

　　3、将左手放在身后的地面上，右手臂手肘锁住左腿膝盖。

　　4、呼吸，并尽可能地向身体的左后方扭转，可脊柱可以充分地扭动。

　　5、将身体扭转到不能再转的位置时，保持这个姿势几秒钟。

　　6、再吸气，并将身体扭转回原位，恢复初始状态，之后反方向进行这个动作。