3招瘦腰瑜伽健身操

　    三、平板式

　　1、趴在瑜伽垫上或是地板上，将双手放到胸部的两侧，以脚尖着地，双手用力撑起身体，双腿保持伸直状态。

　　2、将力量全部散布到手掌上，胸部、背部、腹部、臀部的肌肉收紧，尽量让身体成一条直线。

　　3、头顶向前，让自己感觉颈部从脊椎向前无限延伸，放松眼睛和喉部，并将眼神向下方直视。

　　平板式是传统太阳礼拜中的一个体位，可以单独拿出来进行练习，做这个姿势需要保持30～60秒。

　　教大家的这几个瑜伽健身操，也许在最开始做时会有些困难，但是只要长期坚持下去，就会感到越来越轻松。