二、瘦腰运动
1、将双脚分开站立，略微宽于肩部，双臂向两侧打开举平。
2、双腿呈侧弓步，一只手臂向后伸出，另一只手扶膝盖。
3、下身保持姿势不动，上半身做起跑姿势。
4、身体转向另一侧做弓步，将身体的重心转移到另侧，双手相对抱拳。
注意事项：这套运动可以锻炼腿部和腰部的肌肉，锻炼身体的协调性及柔韧性。
二、瘦腰运动
1、将双脚分开站立，略微宽于肩部，双臂向两侧打开举平。
2、双腿呈侧弓步，一只手臂向后伸出，另一只手扶膝盖。
3、下身保持姿势不动，上半身做起跑姿势。
4、身体转向另一侧做弓步，将身体的重心转移到另侧，双手相对抱拳。
注意事项：这套运动可以锻炼腿部和腰部的肌肉，锻炼身体的协调性及柔韧性。
2018-03-29 15:39:53