减掉腰部赘肉：少饮酒
不管是什么酒，白酒、啤酒、鸡尾酒，只要是含有酒精的饮料都要远离，它们都可能会使你的腰间赘肉增多。虽然酒中不含有脂肪，但是卡路里依然很高，一杯200ml的酒热量就可达100千卡。另外，酒精饮料还会使你的皮质醇水平升高，这也是造成小肚腩的一个原因。
减掉腰部赘肉：一天3个水果、3两菜
只要全身瘦下来了还怕腰部赘肉减不掉?所以控制饮食的总热量是很好的方法，也是很重要的一步。每天多吃些水果和蔬菜不但可以产生饱腹感，还能让你减少食用甜食的欲望，另外，含有丰富纤维素的食物可以起到排毒清宿便的作用，防止因为便秘造成的腰腹肥胖。