小S语录教你如何瘦腰腹

　　小S亲传瘦腰瘦腹操

　　Step 1

　　身体放松平躺在软垫上，面朝上，双手手心朝下紧贴在软垫上，双膝微弯，然后将将双脚抬高到90度。

　　Step 2

　　双腿抬高到90度，协助的人站头顶的方向，在后方伸手轻轻握住脚尖。

　　Step 3

　　然后，协助人握住脚尖后，往前轻推双脚。注意推到的力道要适中，用力过猛容易造成伤害。

　　Step 4

　　双腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度变成45度到15度，且不能猛然将双腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否则很容易伤到腰部。