亲身示范4式瘦腰瑜伽 让水桶腰不再有

　　水桶腰让你感觉不到丝毫的体型美。多数人久坐养出了个水桶腰，却不知道如何瘦除。我们来看看瑜伽老师是怎么教你瘦掉腰部赘肉，恢复小蛮腰。

　　1、侧三角式

　　站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

　　2、站姿前屈式

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。