亲身示范4式瘦腰瑜伽 让水桶腰不再有

　　3、儿童式变式

　　跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

　　4、坐姿前屈

　　坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

　　四式瘦腰瑜伽，简单易做，不过有的人拉伸力不足，难以做成标准的动作，这里要求尽力感觉到有拉伸感就行。用力过猛小心拉伤肌肉。