(一)颈后感觉紧绷：
两手交叉放在脑后，头微微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向张开，手和头彼此轻轻互压，让颈后用力感觉紧绷。
(1)两手交叉放在脑后，手肘横向张开。
(2)手和头互压。
(3)口中数数，保持正常呼吸。
错误的做法：双手和头互压时，避免过于激烈或勉强。请一面数数，同时保持缓缓的用力。
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