运动9
准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
1将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
2弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
[[编辑推荐：成就美丽细臂6小动作]]
[[编辑推荐：10分钟告别臂上烦恼赘肉的减肥操]]
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
运动9
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1将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
2弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
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减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-01-16 10:20:18