手臂粗怎么减 瘦手臂最有效的运动

　　运动10

　　1.伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

　　2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

　　3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

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