3．轻轻放下上臂，贴紧身体两侧，握哑铃的小臂与卜臂呈90度直角，感受到上臂肌肉的膨胀，保持此动作30秒。
4．将左手哑铃向身体方向握起，同时右手用力将哑铃向下方压，眼睛注视左手的哑铃，左右手交替重复此动作各12次。
5．此组动作重复4～8次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
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4．将左手哑铃向身体方向握起，同时右手用力将哑铃向下方压，眼睛注视左手的哑铃，左右手交替重复此动作各12次。
5．此组动作重复4～8次。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
2019-01-16 10:20:18