手牵引爬行：
1．俯卧于垫子上，双手向前方伸平，掌心向下，双腿伸直。
2．双手贴紧垫子，吸气，用大臂的力量将身体向前牵引，直至小臂与大臂成直角，呼气。此动作重复五六次，中间可以休息一两分钟。
温馨提示：这个动作不求速度，只求质量。胸部以下不要用力，尤其是腿部，一定要保持伸直放松的状态，岛体始终保持水平贴在垫子上。
减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]
手牵引爬行：
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2．双手贴紧垫子，吸气，用大臂的力量将身体向前牵引，直至小臂与大臂成直角，呼气。此动作重复五六次，中间可以休息一两分钟。
温馨提示：这个动作不求速度，只求质量。胸部以下不要用力，尤其是腿部，一定要保持伸直放松的状态，岛体始终保持水平贴在垫子上。
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2019-01-16 10:20:18