帮你甩掉麒麟臂的简易瘦手臂操

　　侧身掌上压

　　Step1

　　左侧躺在垫子上，你的左腿弯曲，稍微比你身体靠后，你的右腿则在你的髋部对焦线上伸直。用你的左手臂环住你的腰，右手臂弯曲在前。将你的右手放在你的左手肘和肩膀之间的地面上。

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